Durere de cap și amețeală după un pui de somn: Medicii explică de ce ne fac mai mult rău aceste pauze de odihnă
Sursă foto: Profimedia Images
Distribuie articolul
Pentru mulți oameni, un pui de somn nu aduce odihna așteptată, ci senzații neplăcute precum amețeală, greață, dureri de cap sau o stare generală de rău. Specialiștii confirmă că aceste simptome sunt frecvente și pot avea mai multe cauze, scrie The Guardian.
Potrivit medicului Waiz Wasey, una dintre principalele explicații este inerția somnului, perioada de dezorientare și disconfort care apare când cineva se trezește dintr-un ciclu de somn incomplet.
Un ciclu durează aproximativ 90 de minute, iar trezirea în mijlocul acestuia poate provoca amețeli, greață sau confuzie, iar simptomele pot dura de la câteva minute până la câteva ore în cazurile mai severe.
Simptome similare pot fi provocate și de deshidratare, glicemie scăzută sau tulburări precum apneea în somn, care reduce nivelul de oxigen și poate duce la dureri de cap și greață. În cazuri mai rare, pot fi implicate afecțiuni neurologice precum vertijul pozițional.
Recomandările medicilor pentru o siestă sănătoasă
Medicii recomandă ca puiul de somn să nu depășească 20 de minute pentru a evita trezirea din somn profund și accentuarea simptomelor, iar o siestă de 90 de minute, cât durează un ciclu complet, poate fi benefică.
Pentru a preveni simptomele este indicat să nu se doarmă imediat după masă, mai ales după alimente acide sau grase, să se adopte o poziție cu trunchiul ușor ridicat, să se asigure hidratarea corespunzătoare și mese ușoare înainte de odihnă și să se mențină o rutină de somn nocturn regulat.
Un pui de somn scurt și gestionat corect poate fi energizant și benefic, dar dacă apar simptome persistente precum greață severă, amețeli sau dureri de cap, specialiștii recomandă consult medical pentru a exclude probleme de sănătate subiacente.
Distribuie articolul
Explorează subiectul
Articole Similare
test 31 aug 21.13 min
test 2 31 aug la 21.19
test 1 seot
test 2 8 dec 2025
Un raport Eurostat dezvăluie o problemă extrem de gravă a României: Este una dintre cele mai afectate țări din Europa
'Regele fructelor', bogat în nutrienți și plin de vitamine — ce beneficii are pentru sănătate
S-a aflat ce ne 'îmbătrânește' inima: Totul pleacă din farfurie. Aceste alimente efectiv o 'torturează', abia mai reușește săraca să bată - spun specialiștii
O boală frecventă a copilăriei are un efect total neașteptat pe termen lung: Generează probleme inclusiv în viața de adult
Acces mai rapid la tratament: Cabinet de Boli Infecțioase, înființat la Spitalul de Pneumoftiziologie Iași
Experți: Primele orientări standardizate pentru gestionarea bolilor inflamatorii intestinale în sarcină
Model în Sănătate: 'Vindecarea începe atunci când sufletul își recapătă liniștea și speranța' - Alina Ion, fondatoarea Spitalului 'Sfântul Sava cel Sfințit'
Comentează